سلامت نیوز: تغذیه مناسب در دوران سالمندی برای حفظ سلامت بسیار مهم است و انتخاب غذاهای سالم یک نکته کلیدی در تغذیه مناسب است.
در انتخاب مواد غذایی به این نکات کلی توجه داشته باشید:
مقدار زیاد سبزیها و میوههایی از انواع و رنگهای متفاوت مصرف کنید.
ترتیبی دهید که دست کم نیمی از غلات مصرفیتان از غلات کامل یا سبوسدار باشد.
تنها مقدار کمی چربیهای جامد، روغن و غذاهای حاوی قند زیاد مصرف کنید. میزان مصرف چربی اشباعشده (که عمدتا در غذاهای با منشا حیوانی وجود دارد) و چربیهای ترانس (که در غذاهایی مانند مارگارینهای جامد، شیرینیها و بیسکویتها و کیکها وجود دارند) را کاهش دهید.
از مصرف غذاهای پرکالری که مواد مغذی چندانی ندارند مانند چیسها و شیرینیجات و نوشابههای گازدار پرهیز کنید.
منبع: همشهری آنلاین
پیشنهاد سردبیر
-
چرا بدندرد میگیریم؟
درد عضلانی که قسمت کوچکی از بدن شما را تحت تأثیر قرار میدهد، معمولاً به دلیل استفاده بیش از حد از آن ناحیه از بدن ایجاد میشود برای مثال درد بازوها ناشی از بلند کردن جعبهها در طول روز همچنین ممکن است یک آسیب جزئی باشد، مانند کبودی شانه پس از زمین خوردن.
نظر شما